Ein Gespräch läuft wieder und wieder im Kopf ab.
FREIDENKEND
Das Journal
CHALLENGE + JOURNAL
Beende den Tag, ohne jeden offenen Gedanken mit ins Bett zu nehmen.
Eine geführte 30-Tage-Challenge, mit der du Gedanken aufschreibst, sortierst und in ungefähr fünf bis zehn Minuten pro Abend bewusst abschließt.
30-Tage-Challenge starten
CHF 19.90
Digital ausfüllbar · Ohne Abo · 5–10 Minuten am Abend
01Anhalten.Was beschäftigt dich gerade?
02Einordnen.Heute, später oder nicht kontrollierbar?
FÜR ABENDE, AN DENEN DER KOPF WEITERARBEITET
Vielleicht ist dein Körper längst müde. Nur deine Gedanken haben noch Feierabend offen.
Offene Aufgaben fühlen sich im Bett plötzlich dringender an.
Du versuchst, eine Entscheidung bis ins letzte Detail abzusichern.
Du musst heute nicht alles lösen. Manchmal braucht ein Gedanke zuerst nur einen klaren Platz.
DER ABEND-KOMPASS
Dein Abend bekommt eine klare Richtung.
Fünf wiederkehrende Schritte ersetzen das diffuse Grübeln durch eine kleine, greifbare Routine.
AnhaltenKurz aus dem Autopiloten aussteigen.
BemerkenGedanken, Gefühle und Körperreaktionen benennen.
EinordnenTatsache, Befürchtung und Einfluss trennen.
Nächsten Schritt wählenEtwas Kleines tun – oder bewusst nichts.
Den Tag abschließenOffenes parken und für heute loslassen.
KLAR GEFÜHRT. RUHIG GESTALTET.
Kein leeres Tagebuch, das dich mit der nächsten Aufgabe allein lässt.
Jede Seite führt durch genau einen überschaubaren Schritt. So bleibt die Routine hilfreich, ohne sich wie ein weiteres Projekt anzufühlen.
- 30 geführte Tages-Challenges
- Gedanken-Parkplatz und Entscheidungshilfen
- Übungen für wiederkehrende Gespräche
- Wochenrückblicke und schnelle Abendseiten
- Digital ausfüllbare A4-PDF
EINE ROUTINE, DIE LUFT LÄSST
Kein komplizierter Kurs.
Kein leeres Tagebuch.
Fortschritt bedeutet nicht, nie wieder zu overthinken. Fortschritt bedeutet: früher bemerken, klarer wählen und leichter zurückkehren.
DEIN MENTALER FEIERABEND
Schluss für heute
Die 30-Tage-Challenge + Journal als digital ausfüllbare PDF.
✓ 30 geführte Abende
✓ dauerhaft nutzbar
Einführungspreis
CHF 19.90
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Einmalige Zahlung · kein Abo
HÄUFIGE FRAGEN
Alles, was du vor dem Start wissen solltest.
Wie viel Zeit brauche ich pro Abend?+
Die meisten Seiten sind auf ungefähr fünf bis zehn Minuten ausgelegt. Stichworte reichen völlig aus.
Muss ich wirklich jeden Abend schreiben?+
Nein. Die 30 Tage geben dir eine Struktur, aber keinen zusätzlichen Leistungsdruck. Du kannst pausieren, Seiten wiederholen oder überspringen.
Wie erhalte und nutze ich das Journal?+
Du erhältst eine digitale, ausfüllbare PDF. Du kannst sie in einer geeigneten PDF-App nutzen oder ausdrucken.
Ist das Journal eine Therapie?+
Nein. Es ist ein Werkzeug zur Selbstreflexion und Alltagsorganisation. Es stellt keine Diagnose oder Behandlung dar und ersetzt keine professionelle Unterstützung.
Nicht alles braucht heute noch eine Antwort.
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